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家族だけでなく、友人や会社の同僚など周りの人の理解というのも

パニック障害では大切になります。

しかし、パニック障害の不安や恐怖心は理解されないことも多いです。

とくに職場ではそうでしょう。

経験したことがなければ、その辛さを全て分かってあげるということは

難しいです。

しかし、理解しようとすることは出来ます。

パニック障害の患者さんだと、パニック発作が原因で外に出ることが出来ず、

会社に行けないということもあると思います。

途中で会社から早退することもあるでしょう。

そういった時に病気のせいにするな、などというきつい言葉は

消して言わないようにして下さい。

本人を責めるような言葉は、症状を悪化させる原因になります。

また、パニック障害だからといって、あまり気を使うとそれがかえって

本人にはストレスになることもあります。

難しいかもしれませんが、病気を理解して、パニック障害の患者さんが

気をつかわない程度に配慮することが望ましいです。

例えば、会社の忘年会のなどではあまりアルコールを勧めないようにしたり、

本人が乗り気でない場合は連れ出したりせずに帰宅させてあげるなどの

配慮を行ってあげるようにして下さい。

パニック障害という病気は本人だけでなく、家族や周りの方の理解が

あってこそ克服出来るのです。

パニック障害と言われても、経験したことがない方はどのように接すれば

良いの分かりませんよね。

しかし、だからといって、腫れ物に触るような態度や、見て見ぬふりをすることは

控えて下さい。

まずは患者さんがとても辛い世界にいるということを分かってあげましょう。

パニック障害の患者さんと接する際にはいくつかの注意点がありますので、

以下にそれらを紹介します。

・頑張れは言わない

パニック障害の人は、常に不安と恐怖感におそわれています。

そういう時に「頑張って」などという言葉をかけると「頑張らなければいけないんだ...」と

思ってしまい、本人にとってかなりのプレッシャーになります。

パニック障害の人だけでなく、「頑張れ」という言葉は心の病気を持っている方には

言ってはいけない言葉になります。

・無理強いはしない

パニック障害になると、またパニック発作が起こったらどうしよう...

という強い不安に襲われます。

そのため、人が多い場所などに出かけることが困難になります。

中には家に引きこもりになってしまう人もいますが、外に出ることを

無理強いしてはいけません。

無理に連れ出すとパニック発作が起こり、症状が悪化してしまうこともあります。

・病院に一緒に行く

病院に行く時は出来れば一緒に行くようにしましょう。

病院にいくさいも患者さんは発作が起きたらどうしようという不安にかられて

いますので、一緒に行くことで不安が和らぎます。

また、医師から話しを聞くことで病気のことも理解しやすくなります。

パニック障害を克服するためには、自分自身が病気のことを理解することも

大切ですが、家族の理解もとても大切になります。

本人だけが治療を行っても、家族の理解と支えがなければ治療をスムーズに

行うことはできません。

患者さん本人だけではなく、家族も一緒に病気と向き合う必要があるのです。

パニック障害の方が抱えている不安感や恐怖感は、とても強いです。

本人でなければ分からない部分もありますが、そのあたりもきちんと

理解してあげるようにして下さい。

どんな病気なのか、正しい知識を持って偏見の目で見ないで接して

あげるようにしましょう。

パニック発作を目の前で起こすこともあると思います。

そんな時は慌てずに冷静に対処するようにして下さい。

手を握ってあげるだけでも良いですので、「心配ない」ということを

伝えてあげるようにしましょう。

それだけで気持ちはかなり落ち着きます。

パニック障害はすぐに治る病気ではありませんので、治療には時間がかかります。

パニック障害の家族がいれば、大変なこともあると思います。

ですが、パニック障害は本人のせいで起こっているわけではありません。

パニック障害の症状で１番苦しんでいるのは本人なのです。

また性格などの問題ではなく、脳の病気であるということも覚えておくようにしてください。

パニック障害という病気は最近は世間でも知られるようになってきました。

しかし、まだ名前だけが１人歩きして、実際にどんな病気なのかということを

知らない方もたくさんいます。

そのため、周りの人の理解を得られることが出来ずに悩んで苦しんでいる患者さんは

たくさんいらっしゃいます。

まずは患者さん自身がパニック障害という病気を理解することが大切ですが、

患者さんだけでなく周りの人もパニック障害という病気がどのようなものなのか

ということを理解することが大切になります。

周りの人にきちんと理解してもらうことが出来れば、不安な気持ちも

少しは和らげることが出来るでしょう。

パニック障害になると、予期不安と広場恐怖症が同時に起こりますので、

自宅に引き持ってしまう方もいます。

見た感じは普通ですので、怠けているだけだ、気持ちが負けているんだなどと

言う方もいます。

しかし、パニック障害の症状はこればかりではありませんし

そのような言葉はパニック障害の患者さんを深く傷つけるだけでなく

さらに症状を悪化させてしまうおそれもあります。

そのため自分自身がパニック障害ではなくても、パニック障害がどのような

病気なのか、理解するようにして下さい。

パニック障害には三悪といわれているものがあります。

その三悪というのは疲れ・風邪・睡眠不足の３つです。

というのも、疲れがたまっている時や睡眠不足の時、風邪をひいて抵抗力が

弱っている時などはパニック発作が起こりやすいということが分かっているのです。

疲れ・風邪・睡眠不足はパニック障害の天敵ですので、疲れがたまってきているな

と思った時は無理をせずにゆっくりと休んで、風邪をひかないように体調管理を

しっかり行うようにして下さい。

睡眠不足にならないように質の良い睡眠をとることも大切です。

しかし、規則正しい生活を送っていればこれら３つは予防することが出来ます。

その他にパニック障害に良くないと言われているのがアルコール、喫煙、

などの嗜好品です。

嗜好品というのもパニック障害に影響すると言われています。

中でもパニック障害患者の喫煙率は、とても高いと言われています。

確かに吸っているときにはイライラが解消されるので不安感も少なくなります。

ですが、喫煙出来ない状況になってしまうと吸う前よりも強い不安感に襲われ

パニック発作を誘発してしまうのです。

アツコールも喫煙と同じことが言えます。

酔っている時は良いですが、酔いが覚めるとその反動で、飲む前よりも不安感が

強くなります。

パニック障害の治療では薬物療法は欠かせません。

克服する上でもとても大切なものですが、パニック障害は薬だけでは治すことは

出来ません。

薬を飲むことで、発作が抑えられたり、気持ちが楽になったりしまうので

薬物療法は欠かせない治療ですが、薬物療法はあくまでもパニック発作などの症状を

抑えてくれるだけのものですので、根本的なことを治すことにはならないのです。

根本的なことを取り除くためには心のケアが大切になります。

パニック障害の原因は脳にありますが、やはり心の病気でもあるのです。

パニック発作をまた起こしてしまうのではないか、という不安な気持ちや

人が多い場所などへ行くことへの恐怖心などを取り除かなければ、完全に克服する

ことは出来ないのです。

パニック障害の患者さんは気を張っている時がとても多いです。

今度はいつ発作が起こるのだろうという不安が常に付きまといますので、

それがストレスとなってうつ病を発症してしまうこともあります。

簡単に出来ることではありませんが、出来るだけ心をリラックスさせる

ことを心がけるようにしましょう。

気持ちを落ち着かせることが自分自身で出来るようになれば、パニック障害の

治療も楽になってきます。

あなたがリラックス出来る方法を自分なりに見つけるようにしましょう。

パニック障害を克服するためには、薬物療法、心理療法などの治療が

とても大切になりますが、その他にも大切なことがあります。

それは規則正しい生活をするということです。

パニック障害という病気は脳内にある物質「セロトニン」と深く関係している

と言われています。

神経伝達物質であるセロトニンというのは、心の動きに関わる物質です。

体の中にあるセロトニンの２％は中枢神経系に存在しますので、

心の動きに大きな影響力があると言われています。

その他にも心をコントロールする物質はありますが、セロトニンが

正常に働いてこそ、私たちは精神の安定性や平常心を保つことが

出来ているのです。

ですので、セロトニンの分泌バランスが乱れると心のバランスも崩れやすくなって

しまいます。

そして、セロトニンの分泌が乱れる理由の１つに不規則な生活があります。

セロトニンは、太陽光線に当たることで分泌量が増える、少し変わった物質です。

そのため、早寝早起きなどの規則正しい生活をすることでセロトニンの分泌を

うまく調整することが出来るようになりますのでパニック障害の克服に繋がります。

また、規則正しい生活をすることはパニック障害だけでなく、健康のためにも

役立ちます。

パニック障害は心身相関の病気となるので克服するためには

信頼出来る医師と出会うということが大切になります。

パニック障害を治療するさいは思うように症状が改善しなかったり、

薬物療法で副作用が起きてしまったりと色々な悩みが出てきます。

本当に良くなるのかどうか不安になることもあるでしょう。

しかし、信頼できる医師と出会えていれば、そのような不安や悩みも

相談することが出来ます。そうすると、きちんと納得しながら治療に取り組むことが

出来るようになります。

ですが、医師のことを信頼出来なければ、指示された薬物療法も守れなく

なりますし通院もしなくなってしまう可能性があります。

中には、パニック障害を克服できない自分を責めたりして自己嫌悪におちいって

しまう患者さんもいらっしゃいます。

そのようなことにならないためにも信頼出来る医師と出会うことは

とても大切になるのです。

患者さんの微妙な変化をいち早く確実にとらえて症状の変化に対する処方の変更や

副作用に対する的確な対応をしてくれる医師が理想です。

症状だけを見て治療方法を決め付ける医師というのも中にはいますが、

そのような医師だと自分の意見を伝えることが出来なくなってきます。

通っている病院の医師が信頼出来ないという場合は、病院を変えるようにしましょう。

パニック障害はすぐに治る病気ではありません。

治療を始めたからといってすぐに症状が良くなったり完治したりする病気では

ありませんので、根気よく治療をする必要があります。

また、パニック障害は慢性化しやすい病気であると言われています。

慢性化してしまうと、パニック障害と同時にうつ病を併発してしまうこともあります。

中にはパニック発作などの目立った症状を起こす前に、パニック障害になっていた...

という方もいらっしゃいます。

パニック障害が起こるには様々な要因があり、それまでには

いろいろなことがあるでしょう。

ですから、治療をするのにもゆっくりと時間をかけて治療を行わなければ

ならないのです。

パニック障害の発作は辛いですが、命を落とすような病気ではありません。

そのためパニック障害の治療途中で、通院をやめてしまう方も少なくないです。

しかし勝手な判断で通院をやめてしまうとパニック障害を克服出来なくなってしまう

可能性もあります。

なかなか症状が良くならないとあせることもあると思います。

辛いこともたくさんあると思います。

しかし、根気よく治療を続けていればパニック障害は必ず治る病気です。

明るい未来を取り戻すためにも、あせらずにゆっくり、じっくりと

治療に励むようにしましょう。

パニック障害の治療はとても大切です。

しかし、パニック障害は１人で治せる病気ではありません。

またパニック障害は治療をはじめたからと言ってすぐに改善されるような

病気ではありません。

病院とも長いつきあいになります。

パニック障害を治療するためには、医師の存在もとても大きいです。

医師と二人三脚を心がけながら治療をおこなっていくようにしましょう。

そのためには、良い医師と出会うということも大切です。

最終的にパニック障害の症状を克服するのは自分自身です。

しかし、克服するまでの医師やカウンセラーの指示というのは

とても重要であると言えます。

治療ではいくつか注意しなければならない点があります。

まずは、処方されている薬を自己判断でやめないこと。

薬を勝手にやめてしまうと、治療前よりも状態が悪くなってしまうことも

ありますので、医師の指示を守ってきちんと飲むようにして下さい。

また、症状が良くなったからといって途中で通院をやめるということは絶対に

しないようにして下さい。

薬と同じように再びパニック障害の症状が出てきて悪化してしまう原因になります。

医師がもう良いというまで、自分自身がパニック障害を克服出来たと思えるまで

最後までしっかりと通院するようにしてください。

認知行動療法とは、人の行動と認知から行動、感情、身体などさまざまな問題を

解決していくための治療方法になります。

簡単にいえば、パニック発作による恐怖心や不安感を取り除く治療法になります。

パニック障害の方は１度パニック発作を起こした場所を嫌い、恐れます。

そしてその場所に行けなくなる広場恐怖症になってしまいます。

一度電車の中でパニック発作を起こしたことがあるい場合は、

そこで再び発作が起こるのではないうだろうか...という不安におそわれ、

その場所を避けるようになります。

認知行動療法では、カウンセリングなどを行って行動や認知を確認し、

間違って認知していることを把握します。

そして否定的な感情や行動を修正していくことになります。

また、自分の気持ちをコントロールするためにはどのようにすればいいのか

ということを学ぶことも目的としています。

１度パニック発作を起こした場所でも、安心してその場にいることができるように

なるということを目標に治療が行われていきます。

パニック障害の発作が起こると、今度こそおかしくなるのではないかという恐怖心、

もう治らないかもしれないなどのマイナス思考が強く出てきてしまいますが

認知行動療法を行うことによってそうしたマイナス思考も改善していきます。

認知行動療法はパニック障害だけでなく、拒食症などの病気の治療にも

よく用いられています。

パニック障害の原因は脳にありますが、心の病気でもありますので

精神的な面をケアしなければ、薬で症状を抑えることが出来ても根本的な解決には

なりません。

心理的な面を克服できてこそ初めてパニック障害は完治するのです。

ですから、パニック障害の治療では、心理療法もとても重要になります。

治療の１番の基本は薬物療法になりますが、心理療法も忘れずに行うようにしましょう。

パニック障害の心理療法の目的は、パニック発作の予期不安を取り除くことです。

何が問題になってパニック発作が起こっているのか、ということを分析してその原因となる

事柄に相対することを少しずつ訓練していきます。

それによって、心身のバランスがコントロール出来るようになってパニック障害を

克服していくことが出来ます。

その他には自律神経を訓練して自律神経の働きを正常に戻していく自律訓練法という

治療方法もあります。

パニック障害の治療における自律訓練法では、心身ともにリラックスできる方法を

探っていくことになります。

パニック障害の方のほとんどは、パニック発作以外の時でも緊張しやすいという

特徴をもっていると言われています。

その緊張が、発作へと繋がりますので自律訓練法で自ら緊張を和らげることが出来る

ようになれば、パニック障害は怖いものではないと認識することが出来るようになります。

そして自信をつけてパニック障害を克服していくのです。