規則正しい生活をしよう
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規則正しい生活を心がけましょう
パニック障害を克服するためには、薬物療法、心理療法などの治療が
とても大切になりますが、その他にも大切なことがあります。
それは規則正しい生活をするということです。
パニック障害という病気は脳内にある物質「セロトニン」と深く関係している
と言われています。
神経伝達物質であるセロトニンというのは、心の動きに関わる物質です。
体の中にあるセロトニンの２％は中枢神経系に存在しますので、
心の動きに大きな影響力があると言われています。
その他にも心をコントロールする物質はありますが、セロトニンが
正常に働いてこそ、私たちは精神の安定性や平常心を保つことが
出来ているのです。
ですので、セロトニンの分泌バランスが乱れると心のバランスも崩れやすくなって
しまいます。
そして、セロトニンの分泌が乱れる理由の１つに不規則な生活があります。
セロトニンは、太陽光線に当たることで分泌量が増える、少し変わった物質です。
そのため、早寝早起きなどの規則正しい生活をすることでセロトニンの分泌を
うまく調整することが出来るようになりますのでパニック障害の克服に繋がります。
また、規則正しい生活をすることはパニック障害だけでなく、健康のためにも
役立ちます。
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